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腾讯分分彩是官方网站_想必很 多人多有这样的经历,躺在床上睡觉,突然发现意识很清楚,就是全身没有办法动弹,俗称鬼压床,听起来十分的渗人。那么鬼压床 到底是 怎么回事呢?今天我们就一起来了 解一下什么是鬼压床。

鬼压床的 正规说法是睡瘫症,是睡眠障碍、睡 眠异常的一种。从睡眠脑电来看,人的睡眠分慢眼动睡眠和快眼动睡眠,人犯困了会先进入慢眼动睡眠期,睡眠由浅转深,再进入快眼动睡眠期,随后又进入慢眼动睡眠期,一个晚上会出现这样的周期4-5个。睡瘫症多发生在 入睡时或将醒时。

鬼压床的发病原因,目前有的是可以解释的,有的则还不明。偶尔出现鬼压床对身体并无大碍,不必过度焦 虑。发作时别人触及身体或向其说话常可中止发作。特别提醒一句,如果多次发作鬼压床,一定 要注意自己的睡眠习惯、作息规律,避免晚睡晚起、睡得过多或过少;还需注意改善睡眠的外部环境 因素,如被子不宜太厚重、室温不宜过高等;还要注意调节体质和情绪。

1、生活有规律,按时入睡 ,按时起床,按时用餐;

2、适量运动,但不要在睡前剧烈运动;

3、忌睡前情绪激动;4、忌睡前饮浓茶、喝咖啡;

5、忌久卧不起;

6、房间要保持空气流通,夏天不要让空调风直接吹到身上;

7、减轻生活压力。

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