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有没信誉好的赌博软件_增强记忆力的食物有哪些,我们都知道记忆力对 于一个人的重要性,无论是学习还是生活,良好的记忆力能够让你的生活变得更加美好,不至于因为记忆力糟糕而出现丢三落四的情况 ,下面具体给大家介绍增强记忆力的食物有哪些!

增强记忆力的食物有哪些

鱼类

它们可以向大脑提供优 质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引 起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

牛奶

牛奶是生活中最常见的近乎完美的一种营养品,因为其富含丰富的营养,蛋白质、钙、还有大脑所需要 的各种必需氨基酸。牛奶中的钙容易为人体吸收利用,而钙又是脑力劳动所不能缺少的重要物质。与此同时,牛奶含有能够提高神经细胞活力的维生素B1等 ,用脑过度容易失眠,睡前和一杯牛奶可以起到促进睡眠的作用。

鸡蛋

大脑活动功能,记忆 力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后 ,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色 氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰 老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭, 将益于脑的保健。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实 ,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的长生果。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝 常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

菠菜

含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

脂肪类食物

脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。

蛋白质类食物

蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过 程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。

碳水化合物类食物

葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。

含卵磷脂丰富的食物

卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。

含胆碱丰富的食物

乙酰胆碱是神经传 导的递质,对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降 ,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。

含有苯丙氨酸和精氨酸

苯丙氨酸 可以改善记忆力及提高思维的敏捷度,精氨酸被称为大脑食粮因为它能增强记忆能力,提高记忆商数。

多食碱性和富含维生素的食物

大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平时应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心 菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用,富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。

含镁含钙食物

核糖核酸是维持大脑记忆力的关键物质,而镁能够促进核糖核酸进入到脑细胞中,所以平时我们应该多吃一些含有镁的物质。另外,钙能够为大脑的持续工作提供保证,只有拥有足够的钙才能够抑制神经的 异常兴奋。含钙量高的食物有牛奶、骨汤、海带、豆制品、鱼类、紫菜、虾皮、水果等

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