bodog 官网_鑫泽娱乐网

bodog 官网

百战百胜0260

bodog 官网_立秋节气是二十四节气之一,秋 季阳气渐衰,金旺秋令,木之萧条。木属于肝经,一年四季,秋季为肝最弱的季节,因此这个时候要注意养肝护肝,在饮食上要增酸,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。那么立秋节气吃什么护肝呢?不妨多吃以下几种酸味水果,一起来看看。

柚子性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症 。柚子以含维生素C丰富而 着称,有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

山楂性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着 疗效。

柠檬味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。

葡萄性味甘、酸,鲜食酸甜适 口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。

每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况 逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。

调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证 晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议远班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

均衡营养

养肝,营养师的饮食第一建议就是均衡,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

来源:本文来源于 飞牛网 转载请保留原文出处和链接!