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博悦分分彩官网_圣女果,在国外又有小金果、爱情果之称。它既是蔬菜又是水果,不仅色泽艳丽、形态优美,而且味道适口、营养丰富,很多的女性都喜欢将圣女果当做零食来吃。据说 吃圣女果具有减肥的功效,这是真的吗?下面一起看一下。

可以

1、圣女果是一种低热量、低脂肪的水果,热量(以100克可食部分计)是22大卡(92千焦),非常适合较肥胖人士减肥食用,同时也是维持体重的必备水果。

2、圣女果含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余脂肪,并排出体外。

3、圣女果中的红茄素可以降低热量摄取,能促进消化,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡 营养。

4、圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

5、圣女果富含膳食纤维,具有促进饱腹感的作用,从而较少其他食物的摄入量,同时具有润肠通便的功效。

圣女果通常用来直接食用,也可以榨汁 用来辅佐用餐。平常也可以和其他低热量、 低脂肪水果一起做成沙拉 来食用,怎么完全看个人喜好和口味。

饭前或饭后食用皆可,但晚上不要吃。

1、饭前食用:圣女果是低脂肪、低热量的水果,食用后给人以饱腹感,饭前食用能控制好食欲,另外它所含营养能够补充人体所需。

2、饭后食用:圣女果所含的番茄红素能够抑制脂肪细胞的增长,并且吸收多余的脂肪。同时其含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动,加速体内垃圾的排泄。所以适合饭后食用圣女果。

3、晚上吃不好:圣女果属于一种含糖量和脂肪较低的食材,而且圣女果产生的热量,相当于散步4分钟所消 耗的热量,所以圣女果晚上吃了不会发胖。但是,晚上睡前最好也还是不要吃圣女果,因为圣女果中含有的苹果酸或柠檬酸会增加胃酸分泌的含量,加重肠胃的负担,导致晚上肠胃的不适感。

圣女果也不可多食,以免产生副作用。每天控制在25个左右较佳,长期坚持饭前饭后食用,加上饮食和生活习惯的良好,会有意想不到的减肥效果。

1.圣女果不可与石榴同食。

2.青果不可食用,因为未完全成熟的果实含番茄碱,食用后会出现恶心,呕吐,全身乏力等中毒的现象。

3.不宜空腹吃食,因为番茄果实中含大量果胶和木棉酚等成分,易与胃酸形成不溶性块状物,引起胃扩张和剧痛。孕妇空腹吃 小番茄引起腹痛和 胃痛,不仅自己受苦,如果在孕早期,还可能引发流产

4.小番茄性寒,索有胃寒者忌食生冷番茄。

5.脾胃虚寒以及经期的女性不宜吃圣女果,圣女果含有 大量可溶性收敛剂等成分,于胃酸发生反应吗,凝结成不溶解的块状物,容易引起肠胃胀满,疼痛等不适症状。

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