双色球免费杀号软件_鑫泽娱乐网

双色球免费杀号软件

百战百胜82132

双色球免费杀号软件_现在的很多的事物都是有分级的,例如酒店分级、餐馆分级、考试分级等,不同的等级代表着不动的层次,但是你知道吗?我们的午睡也是有 分级的,也许你会感到奇怪,午睡要分什么级呢?下面我们就具体的了解一下,看一下你的午睡 是属于哪个级别的。

10~20秒。很多白领因为工作原因,中午经常不能午休,但是徐大成建议,即使 忙里偷闲,闭目养神几十秒钟也是对健康大有裨益的。比如疲乏时,不妨微微合上眼睛休息10~20秒,会使你快速充电,消除疲劳,恢复精神。

2~5分钟。别小看这短短几分钟的微午休,有时对解除疲劳有惊人的效果。由于上 班族每天任务较多,记忆力日渐衰退,常会忘事。此时闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,有利于激发灵感,提高工作效率。

5~20分钟。徐大成提醒我们,午饭后不宜立即睡觉。刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。 因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

但是这样一来,不少白领午休的时间只剩下5~20分钟左右。其实,这不到20分钟的午睡也能起到较好的养生保健效果,有利于提高短期记忆力,恢复到良好的精神状态。

20~30分钟。如果你需要加强长期记忆,最好选择这个级别的午睡。此外,这个级别的午睡还能保养肝脏 。因为吃完饭后,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动,如果再行走、运动,又会有一部分血液流向手足,肝脏处则会出现供血量不足的情况,它正常的新陈代谢活动就会受到 影响。因此,饭后闭目养神20~30分钟,能保养肝脏、促进消化。

40~90分钟。这种午睡时间有点 长,有时反而不利健康。因为午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深度睡眠期,而在45分钟左右醒来时,由于未能完成整个睡眠周期,会导致头疼及其他不适症状。如果想睡长点时间,建议将睡眠期延长到1至1.5个小时,这样能完成整个睡眠周期。

来源:本文来源于 福彩快三 转载请保留原文出处和链接!