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官方极速精简版苹果_经期吃什么菜好?经期是女性的特殊生理期,女性的生理和心理在这段时间都会受到一定的影响,所 以要特别调整自己的生活和饮食习惯,尤其在饮食上要多加注意,有一些食物需要忌口,而有些失误则能够为经期女性提供营养等。下面一起看看经期吃什么菜好。

经期吃什么菜好

经期饮食需要注意,经期吃什么菜好是一个值得关注的问题,吃荤好吗?还是只吃素呢?针对月经期间的症状 ,女性 应该多吃一些补血的菜,例如说牛羊肉、鸡肉、红枣以及豆腐等,月经期间还要多吃一些提高抵抗力的食物,另外还要注意营养的补充。

女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。所以在月经期间,应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多 重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰 老及能量代谢等都有重要作用。月经期由 于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活 性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

以上介绍的女性经期吃什么菜好,月经期间的饮食要以清淡营养为主,尽量不要吃一些具有刺激性的食物,尤其是 冰镇的食物,特别是一些 女性在月经期间还会吃一些冰淇淋之类的甜食,这是对身体不利的,另外,茶、汽水这些也不能喝。

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